pierwszy cykl w wieku 16 lat a pozatym nie wykorzystywalem w pelni tego co brałe, diety zadnej nie mam, planwoałem w ten sposób OMA 1tydz.2 shoty, 2-5tydz.3 shoty i 6-8tydzien 2 shoty. BOLDENON 1-3tydz.2 shoty 4-9tydz.3shoty i 10-12 tydzien 2 shoty. META 1 tydz. 3 tab/dziennie, 2tydz. 4 tab/dziennie 3 tydz.5tab/dziennie i 4 tydzien 4tab./dziennie. [...]
a ja powiem tak , chcesz byc wielki / planujesz starty to musisz zaczac w miare młodo połowa jak nie 3/4 tego działo biło sok w wieku 15 / 16 lat a teraz mają po 30 i nikt nie narzeka hehe Jak cwiczysz juz min te 2.5 - 3 lata , masz za sobą cykle na krecie , stackach etc to ja nie widze przeszkód , sam koncze teraz 1 cykl i nie żałuje. 9kg na + i [...]
No właśnie dlatego chce ją kupić ponieważ zaczynam robićprzysiady i wspięcia na palce. No i wygodniej będzie wyciskać na barki. Mam także pytanie nie do tego działu, ale nie chce zaśmmiecać. Mam 16 lat czy moge jużrobićprzysiady. No i czy jest duża szansa że moge dostaćpo nich przepukliny ?? I czy od MC teżmoge dostać przepukliny tak bardzo [...]
była tu mowa o stagnacji.ja chyba ją mam bo 3 miesiące biore tyle samo na klate i ani kilo nie moge więcej podnieść mam 16 lat czy to już czas żeby coś wziąć?
Zmiane treningów w mojje niespełna porocznej karierze robiłem juz z 3 razy teraz robie ssystemem raz w tygodniu każdy mięsień.mam 16 lat biceps 31 cm klatka 96(jak napne)przez 2 miesiące na klate nie wziałem ani kilo więcej ale ostatnio jak wiekszą wage przywiązałem do jedzenie minimalnie cś ruszyło...na klate więcej biore ze 3 kilo (54) może [...]
W wieku 16 lat duzej masy - nie ma sie co oszukiwac - nie zlapiesz, ale dieta i cyklicznosc i HST moga Ci pomoc nieco zwiekszyc mase, a dzieki wytrwałości za jakis czas osiagniesz wiecej.
nie spokojnie, mozesz cwiczyc przeciez. ja mam 16 lat, a zaczęlem rok temu. Spokojnie na malych ciezarkach, cwiczyc mase, nigdy sile bo stawy pojda a co do tego twojego ulubionego cwiczenia to SPOX-jednym slowem, ///zycze sukcesow
[...] jest bardzo dobrym uzupełnieniem w treningu sportów walki i to tam z odpowiednią dietą zbudujesz masę mięśniową. Ważysz jak na swój wzrost niedużo, więc dodatkowa muskulatura korzystnie wpłynie na osiągi w tajskim boksie. Masz 16 lat, więc tutaj plan dietetyczny o konkretnej ilości kalorii mija się z celem. Oprzyj swój jadłospis na dobrych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno zapytanie prośba żeby mieć 10 Bf przy wzroście 173 mam 16 lat to ile bym musiał ważyć?może wyjdą kable i przy 10 Bf także szesciopak bo mam juz zarys ale trochę tluszczyku bardzo proszę o odp będę wdzięczny cześć
Poza tym jak masz 16 lat, to spokojnie. Jesteś zaraz po okresie szybkiego wrostu, albo nawet jeszcze w jego trakcie. Wagę złapiesz pewnie samoczynnie ;-)
[...] ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas Cwiczen, czesc o strechingu. Powinienes wykonywac go po kazdym treningu silowym. Ponadto masz dopiero 16 lat i az 185 cm wzrostu, wg mnie jeszcze niezle podrosniesz.
a to tak jak przypuszczałem ze wieksza powierzchnia to wiecej ;p bo znalazłem gdzies jak ziomek 16 lat bral 100na klate to wiara w komentach pisała ze jakby załozyż 4x 20 to by sie zesrał bo on miał w małych;p Ja u siebie na siłce tez mam małe 2x 15 2x 10 4x 2,5 itp ;p thx za odpowiedzi
dziękuję wam bardzo wszystkim ^^ dodam ,że mam za parę dni 16 lat i idę na siłownie na początek 2 dni w tygodniu to chyba i tak dobrze nie ? :p brzuch robiłem kiedyś 6-stke weidera i tylko miałem taki przedziałek na środku który widać jak np. słabo widać mój brzuch :) biegam co 2 dzień po 30-40 minutek :) + szkoła teraz dojdzie trening siłowi i [...]
Dokładnie, jak na ten wiek nie jest zle, a lepiej ze napisał prawdę niż jak niektóre sezonowcy co po 4miechach sto na serie w wieku 16 lat Przysiad odstaje od reszty, ale z czasem się wyrobi
Ja jak dojrzewałem tez miałem jakby guzy na sutkach zresztą wszyscy moi kumple tak mieli...ale to było w wieku 16 lat. co z tego ze nie bral tescia po mecie tez moze sie pojawic gino. Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2009-04-08 20:10:08
na mnie działało jedynie meso z 1.3 ;p bardzo dobrze pobudzał mnie spalacz VPX ultra hardcore, no ale to nie jest przetreningówka. ponoć dedicated zbiera bardzo dobre opinie. ostatnio też ziomek był na siłowni po 2 porcjach tego supla i go roznosiło na lewo i prawo :) Daruj sobie ... on ma 16 lat
